¿Busca algún momento para calentar y enfriar los músculos antes y después de sus entrenamientos? Un calentamiento prepara al cuerpo para la actividad física. Esto puede ayudar al cuerpo a ser más eficiente en los entrenamientos. Generalmente, realizar un ejercicio cardiovascular de cinco a diez minutos a un nivel de intensidad leve a moderado debe encaminarlo en la dirección correcta.

Y no olvide el enfriamiento. Esta debe durar de cinco a diez minutos. La flexibilidad es muy importante en la relajación ya que ayudará a que los músculos regresen a su condición de descanso original tras el entrenamiento.