Sesión de ejercicios Best Start™

¿Qué es una sesión de ejercicios Best Start™?

Incluido con tu membresía nueva está una sesión de ejercicios Best Start™, la cual es una sesión sin costo con un entrenador personal para ayudar a encaminarte debidamente. La meta de la sesión de ejercicios Best Start es ayudar a desarrollar tu habilidad de ejercitarte por tu cuenta más efectivamente.

Esto es lo que puedes esperar durante tu sesión Best Start de 50-55 minutos:

  • Conocerás al entrenador personal que te asistirá durante tu sesión de ejercicios.
  • Tu entrenador personal te hará algunas preguntas sobre tus hábitos de ejercicio y de comida. Esta información ayudará a tu entrenador (y a ti) a estimar cuántas calorías necesitas quemar todos los días para comenzar a bajar de peso. Consulta nuestra calculadora de calorías para ir adelantando.
  • Habla sobre tus metas. Tu entrenador puede ayudarte a crear un plan que se ajuste a tus necesidades.
  • ¡Entonces, harás ejercicios! Sí, esta es la parte divertida. Tendrás un entrenamiento interactivo y dinámico con tu entrenador, llena de ejercicios que podrás hacer por tu cuenta. Por lo general, pasarás 10 minutos calentando con movimientos de yoga o caminando en la trotadora, 25 minutos aprendiendo nuevas maneras de fortalecer tus músculos y 5 minutos disfrutando de un estiramiento profundo y rejuvenecedor. No importa la rutina, saldrás sintiéndote que aprendiste algo.

 

Trae a un amigo

¿Puedo traer a un amigo para que se ejercite conmigo en el gimnasio?

Hacer ejercicios con un amigo es una excelente manera de mantenerte comprometido con tu programa de acondicionamiento. Animamos a nuestros miembros a traer amigos para que le den un vistazo al club.

Si tu amigo está interesado en hacerse miembro de Bally, simplemente pídele a un miembro del equipo de Bally o al gerente general un pase de invitado y con mucho gusto le mostrará a tu invitado el club y discutirá nuestros programas de membresía antes de que se ejerciten juntos.

Los invitados que opten por no recibir una visita guiada introductoria de membresía están obligados a pagar nuestra cuota de invitado, tengan o no un pase de invitado. La cuota de invitado en los clubes Bally es de $10 con las siguiente excepciones:

  • Cuota de invitado de $15 para los clubes de San Francisco y New Jersey (incluye club Brick).
  • Cuota de invitado de $25 para Bally Sports Clubs en Penta y Worldwide Plaza en la ciudad de Nueva York.

 

Limpieza

¿Cuáles son las políticas de limpieza de Bally? ¿Con que frecuencia limpian los clubes?

La política de nuestra compañía es limpiar los clubes durante el transcurso del día. También empleamos un servicio durante la noche que brinda una limpieza completa de nuestras instalaciones, especialmente en las áreas que no podemos limpiar por completo cuando los miembros están utilizando el club.

Además de nuestros esfuerzos de limpieza, proporcionamos rociadores desinfectante y papel toalla por todo el club para que los miembros lo utilicen. Le recomendamos a los miembros que traigan una toalla para usar mientras se ejerciten. Queremos que tengas un ambiente limpio y una estupenda experiencia de ejercicios en Bally. Si encuentras un área en el club que necesita limpieza, por favor contacta al gerente general para que el asunto pueda resolverse. Por favor no dudes en contactarnos en cualquier momento.

Para la información de contacto de tu gerente general, por favor visita la página de perfil de tu club (en inglés).

 

Equipo

¿Con qué frecuencia actualiza o substituye Bally los equipos?

Tratamos de proporcionar lo último en equipo de cardio y resistencia disponible de los principales fabricantes como Star Trac Fitness, Life Fitness y Precor.

Si hay algún equipo que te gustaría ver en el club, por favor contacta a tu gerente general con tu sugerencia.

Para la información de contacto de tu gerente general, por favor visita la página de perfil de tu club (en inglés).

¿Qué pasa si no sé como usar algún equipo?

Pídele asistencia a un miembro del equipo de Bally si no estás familiarizado con los equipos. Queremos asegurarnos de que estés operando los equipos de forma segura según lo indica el fabricante. Sigue todas las instrucciones y letreros sobre cómo operar el equipo de acondicionamiento.

 

Protocolo en el club

¿Bally es un club para hombre y mujeres?

Bally es un club que le da la bienvenida a hombres y mujeres. Nos esforzamos para que todos nuestros miembros se sientan cómodos en nuestros clubes y ofrecemos un conjunto atractivo de servicios que ayudan a apoyar todo tipo de objetivos de acondicionamiento.

¿Existe un “protocolo en el gimnasio” que se espera que los miembros observen cuando se estén ejercitando en Bally?

Por favor refiérete a nuestras reglas y regulaciones para detalles. Queremos que tú y tus compañeros miembros del gimnasio tengan una experiencia positiva y agradable al ejercitarse. Por favor sigue las siguientes pautas:

  • General
    • Los miembros y los invitados están sujetos al control y orientación del personal del club. Por favor sigue sus instrucciones mientras estés en el club, para la comodidad y seguridad de todos nuestros miembros.
    • Por favor limita el uso de tu celular cuando estés en el club, usando un tono de voz baja. No está permitido usar teléfonos celulares en los vestidores. No está permitido tomar ninguna foto o video en el club o vestidores.
    • Presenta tu tarjeta de membresía para ingresar cada vez que entres en el club, incluso si conoces bien al personal del mostrador.
    • Usa zapatos y vestimenta cómodos y apropiados para el gimnasio. No se permite el uso de jeans o ropa de calle.
    • Sigue las reglas y regulaciones establecidas en tu contrato de membresía.
  • Equipo
    • Por favor sigue cuidadosamente todas e las instrucciones y señalizaciones. Usa el equipo únicamente de la manera prevista por el fabricante.
    • Por favor no reserves equipo para un amigo.
    • Para tu seguridad, nunca muevas o modifiques el equipo.
    • Limita el uso de los equipos de cardio a 30 minutos cuando hay otras personas esperando.
    • No pueden usarse pesas libres o equipo suelto con ningún equipo mecánico.
    • Por favor devuelve el equipo de pesas a su lugar después de usarlas.
    • No traigas al club tu propio equipo.
    • Limpia el equipo que hayas utilizado con rociador desinfectante (proporcionado); te recomendamos que también traigas tu propia toalla.
    • No utilices el equipo si estás tomando cualquier medicamento que cause somnolencia o si tienes cualquier condición médica que pueda hacer inapropiado su uso.
    • Donde sea aplicable, anota tu nombre para usar el equipo de cardio durante horas pico. Por favor contacta a un miembro de tu equipo de Bally para las normas del club.
  • Vestidores
    • Recomendamos que no traigas artículos de valor al club. No somos responsables por artículos perdidos o robados.
    • Por favor sé consciente de limitar el uso del agua mientras te duches.
    • Puedes utilizar tu candado para asegurar tus pertenencias en el vestidor. Si traes artículos de valor al club, te recomendamos que preguntes en el mostrador sobre nuestras cajas de seguridad disponibles.
    • No dejes tu pertenencias bajo llave en la casilla de un día a otro. Las casillas son sólo para uso diario.
    • No aceptamos responsabilidad por los artículos olvidados.
  • Clases de ejercicios en grupo
    • Sólo entra en el estudio para tu clase programada una vez que la clase anterior haya terminado.
    • Por favor deja una cantidad de espacio cómodo entre tu área de ejercicio y la de los demás compañeros participantes en la clase.
    • Por favor entra en la clase con puntualidad. Si llegas dentro de 5 minutos de haber comenzado la clase, por favor ubícate al fondo de la clase.
    • Por favor cumple los procedimientos de tu club (donde se aplique) de anotarte para las clases de ejercicios en grupo. Por favor contacta a tu representante de servicio al cliente para las normas de tu club.
  • Piscina, sala de vapor y sauna
    • Por favor cumple todas las reglas y regulaciones en nuestras áreas mojadas.
    • Por favor dúchate antes de utilizar la piscina, jacuzzi, sauna o sala de vapor.
    • Para tu propia seguridad, nunca uses agua sobre el elemento térmico en el sauna, ya que utilizamos dispositivos eléctricos y esta actividad podría implicar un riesgo de incendio.
    • Usa vestimenta apropiada de natación en todo momento.
    • Se recomienda usar zapatillas o sandalias para la ducha en todas las áreas mojadas y no se permite ningún otro tipo de calzado.

 

Música y video dentro del club

¿Qué tipo de música y videos toca Bally adentro del club?

Tratamos de poner música alegre con un gran atractivo musical. Si tienes alguna inquietud sobre la música o los videos que tocamos en el club, por favor contacta a un miembro del equipo de Bally o al gerente general.

Para la información de contacto de tu gerente general, por favor visita la página de perfil de tu club.

 

Edad mínima

¿Qué es Kid’s Club? ¿Cobra Bally por el uso de Kid’s Club?

Tus privilegios para el club de niños Kid’s Club dependen del tipo de contrato de membresía que tengas con Bally Total Fitness. Por favor revisa tu contrato específico de membresía para una explicación completa de tus beneficios de Kid’s Club. Algunos tipos de membresía incluyen acceso a Kid’s Club, mientras que otros ofrecen acceso por una cuota. La duración de la estancia en Kid’s Club está limitado a dos horas diarias. Los padres o tutores deberán permanecer en el club en todo momento y los niños sólo serán entregados a los padres o guardianes quienes acompañaron al niño al Kid’s Club. El acceso o entrada de cada niño al área de cuidado para niños es por reservación solamente. Los horarios del Kid’s Club, tamaño de la guardería, edades permitidas y cuotas varían de un club a otro.

Utiliza nuestro localizado de club (en inglés) para encontrar el enlace a la página de perfil con detalles sobre el Kid’s Club. O visítanos para hablar con el representante de servicio para al cliente en tu club.

¿Ofrece mi Bally Total Fitness local Kid´s Club/cuidado infantil?

Los servicios del club, incluyendo Kid’s Club, varían por club. Utiliza nuestro localizador de club (en inglés) para encontrar un enlace a la página de perfil de tu club para detalles sobre el Kid’s Club en tu club. O visítanos y habla con un representante de servicio al cliente en tu club.

 

Edad mínima

¿Cuál es la edad mínima para hacerse miembro de Bally Total Fitness?

La edad mínima de membresía para utilizar el club con uno de los padres es 12 años. La edad mínima de membresía para utilizar el club sin uno de los padres o tutor es 16. Una persona de por lo menos 18 años de edad deberá hacer la compra actual de membresía para un menor en el club. Las membresías sólo pueden comprarse en línea para alguien que tiene de 18 años o mayor.

Grupo de edad Elegible para comprar Eligible para ser miembro
18 y mayor
16 a 17 No
12 a 15 No Sí, sólo como un agregado familiar. Padre o madre deberá estar presente en el club mientras se ejercita.
12 No Edad máxima permitida en el Kid’s Club.

 

Seguridad

¿Qué hago si veo algún asunto o problema de seguridad en el club?

Si ves algún problema o asunto de seguridad en el club, por favor contacta de inmediato a un miembro del equipo de Bally para que se pueda tratar el asunto a la mayor brevedad. Nunca dudes en reportar algo que no te parezca correcto.

 

Funciones del personal

¿Quién es mi gerente general?

Puedes encontrar el nombre y la información de contacto de tu gerente general en la página de perfil de tu club (en inglés). Siéntete en libertad de visitar o llamar a la oficina de tu gerente general o enviarle un correo electrónico cuando lo necesites. Si tu asunto es urgente, por favor contacta a cualquier miembro del equipo de Bally ycon mucho gusto te asistirá.

El gerente general supervisa la mayor parte de las actividades en el club, desde tus preguntas sobre tu membresía hasta asuntos sobre el mantenimiento del club, para que tengas la mejor experiencia de acondicionamiento posible. Si tienes preguntas sobre el club o su política, por favor pregúntale a tu gerente general. El gerente general es también el mejor contacto con quien hablar para familiares o amigos que estén interesados en una membresía de Bally.

Si tienes preguntas sobre las mejores prácticas de acondicionamiento, por favor refiérete a nuestros consejos de acondicionamiento para sacarle el mayor provecho a tu tiempo en el club.

¿Quién está a cargo del entrenamiento personal? ¿Cómo puedo averiguar más?

El director de acondicionamiento es el experto de acondicionamiento a cargo del programa de entrenamiento personal y todos los entrenadores personales en tu club Bally. Si tienes una pregunta específica sobre el equipo o tu programa de acondicionamiento, o si necesitas ayuda con un ejercicio, sólo pregúntale al director de acondicionamiento de tu club. Ellos no sólo supervisan a los entrenadores, también están ahí para ayudarte.

Los entrenadores personales trabajan individualmente con nuestros miembros para brindar motivación, entrenamiento y consejos. Su pasión es ayudarte a obtener resultados. Ellos diseñan cada programa para sus clientes individuales basado en sus deseos, necesidades y nivel de acondicionamiento. Por lo general hay varios entrenadores personales en tu club durante el transcurso del día. Si ves a uno que no está trabajando con un cliente en ese momento, siéntete en libertad de hacerle preguntas sobre tus necesidades de acondicionamiento o programar una cita. También puedes ver las clases que se ofrecen regularmente y aprovechar nuestras herramientas de acondicionamiento en línea. Existen cargos adicionales por algunos servicios incluyendo entrenamiento personal, clases especializadas y Kid’s Club.

 

Temperatura

¿Cómo regula Bally la temperatura en el club?

Tratamos de poner la temperatura en nuestros clubes siguiendo los parámetros a continuación:

Club general: 68–74 grados F
Estudios de ejercicios en grupo: 68-72 grados F
Piscina: 80 grados F
Sauna: 160 grados F
Jacuzzi: 102 grados F

Regulamos nuestros estándares de temperaturas según los parámetros del American College of Sports Medicine*. Si piensas que tu club no está dentro de estos parámetros, por favor contacta a tu gerente general.

*American College of Sports Medicine’s Health/Fitness Facility Standards and Guidelines, tercero edición, 2007, página 57, Suplemento 9, “Effects of Various Temperatures on Human Performance”.

 

Política sobre las toallas

¿Ofrece Bally servicio de toallas?

No en este momento. Recomendamos que traigas dos toallas, una para tu acondicionamiento y otra si piensas ducharte en el club.

Animamos a todos nuestros miembros a utilizar su toalla de acondicionamiento para limpiar el equipo después de ejercitarse, por razones sanitarias y por cortesía con los demás miembros. También proporcionamos rociador desinfectante y papel toalla por todo el club para ayudar a mantener el equipo esterilizado entre limpiezas.

 

Tu primera sesión de ejercicios

¿Qué debo traer la primera vez que vaya a ejercitarme a Bally?

Empaca en tu bolsa deportiva los siguientes artículos que aparecen a continuación para una exitosa primera sesión de ejercicios. Recuerda, por favor no traigas tu propio equipo al club.

  • Tu tarjeta de membresía
  • Toalla de ejercicios -- para limpiar el equipo que estarás usando
  • Un candado para proteger sus pertenencias. En algunos clubes tenemos casilleros o lockers que operan con fichas. Puedes comprar las fichas de una máquina en el club y utilizarlas para obtener acceso a una llave en el casillero. Sin embargo, es mejor tener tu propio candado. No recomendamos traer objetos de valor al club
  • Una botella de agua
  • Vestimenta de gimnasio y zapatos apropiados para el gimnasio si es que ya no los traes puestos
  • Artículos de aseo. Tenemos jabón en las duchas de nuestros vestuarios que también puede utilizarse como champú, pero probablemente quieras tener tus propios artículos de aseo de tamaño para viajes en tu bolso deportivo
  • Traje de baño, zapatillas de baño o sandalias para la ducha y una toalla si piensas utilizar las áreas mojadas

¿Qué puedo esperar de mi primera sesión de ejercicios en el club?

Su aún no lo has hecho, regístrate para tu sesión de ejercicios Best Start Workout™ con un entrenador personal, está incluido con tu membresía. Durante tu sesión de ejercicios Best Start, tu entrenador personal te mostrará como usar el equipo y te enseñará un programa de ejercicios apropiado para tus metas. Puedes hacer preguntas y aprender más sobre cómo utilizar el gimnasio. También puedes crear tu propio plan de acondicionamiento basado en tus metas y expectativas individuales (proceso en inglés).

Si decides comenzar por tu cuenta, utiliza las siguientes indicaciones:

Encuentra el equipo que deseas usar
Casi todos los clubes Bally están organizados de la misma manera: Máquinas de cardio, máquinas de pesas y pesas sueltas están agrupadas juntas. Si no hay una hoja para anotar tu nombre para una máquina de cardio o si todas están ocupadas, simplemente espera a que se desocupe una máquina y ten consideración por aquéllos que estén esperando antes que tú. Si te gustaría utilizar una máquina pero no estás seguro de cómo usarla, pídele a un miembro del equipo de Bally que te ayude. Por favor sigue cuidadosamente todas las instrucciones y letreros.

O encuentra la clase que te gustaría tomar
También puedes probar una de nuestras clases de ejercicios en grupo, las cuales están orientadas para todos los niveles de acondicionamiento. El día de la clase, llega temprano para que puedas encontrar un espacio en el salón y agarrar el equipo que necesites. También es de ayuda presentarte al instructor. Si nunca has tomado la clase, el instructor puede enseñarte modificaciones para principiantes. Ejercítate a tu propio paso y sé consciente de cualquier condición médica que tengas o medicamento que estés tomando. Existen cargos adicionales por algunos servicios incluyendo entrenamiento personal, clases especializadas y Kid’s Club.