Las pastas PUEDEN ser carbohidratos buenos

Una porción regular de media taza puede parecer insuficiente para los amantes de las pastas, especialmente si está intentado mantenerse alejado de las dietas con alto contenido de carbohidratos. Pero si está cuidando su peso, o está simplemente tratando de comer alimentos más nutritivos, es importante que esté al tanto de lo que significa una "porción". (Después de estar completamente informado, puede tomar una decisión sobre cuantas porciones puede servirse.)

Aquí brindamos ejemplos de los tamaños de las porciones:

• 1 porción del grupo de los PANES, CEREALES, ARROZ y PASTAS: ½ taza de pasta o arroz cocido, 1 rebanada de pan, 1 panecillo pequeño o galleta, ½ taza de cereales cocidos, 1 onza de cereales listos para comer.
• 1 porción del grupo de LECHE, YOGURT y QUESO: 1 taza de leche, 8 onzas de yogurt, 1.5 onzas de queso procesado.
• 1 porción del grupo de CARNES, AVES, PESCADOS, FRIJOLES, HUEVOS Y NUECES: Aproximadamente 3 onzas de carne magra, pollo (sin piel) o pescado; 1 huevo, ½ taza de frijoles cocidos.