Principios básicos para la realización de sentadillas
Estos son los principios básicos para realizar sentadillas perfectas:
- Párese con los pies separados a un ancho de hombros, los dedos del pie deben apuntar levemente hacia afuera. Si utiliza pesas (mancuernas), manténgalas en la parte externa de los muslos.
- Lleve el peso corporal a los talones, no a los dedos del pie.
- Doble las rodillas pero no permita que se doblen en un ángulo menor de 90 grados. Permanezca con la espalda derecha y mantenga el peso en los talones.
- Regrese lentamente a una posición erguida. Realice dos series de 10 a 12 sentadillas cada una.
