Sentadillas y abdominales
Durante su rutina de sentadillas, asegúrese de involucrar los abdominales. ¿Qué significa? Básicamente, necesita contraer los músculos del estómago, desde los superiores hasta los inferiores. Puede lograr esta práctica al contraer dichos músculos (asegúrese de que aún así pueda respirar adecuadamente) antes de comenzar el movimiento descendente de la sentadilla. Mantenga los abdominales flexionados, ya que necesitará su ayuda en el ascenso de la sentadilla. Sin la ayuda adecuada de los abdominales, puede correr el riesgo de dañarse el hombro, la pierna o la espalda. Relaje los abdominales a medida que realiza una nueva respiración y comienza una nueva repetición.
