Mantenga los talones en el piso cuando realice sentadillas
Al realizar sentadillas, es importante mantener el peso del cuerpo sobre los talones. Si los talones se levantan del piso, entonces hay demasiada presión sobre las rodillas. Nos encontramos ante un problema, especialmente si sostiene peso sobre los hombros o espalda.
Si le resulta difícil permanecer con la planta del pie pegada al piso cuando está realizando la sentadilla, es conveniente perfeccionar su postura con el tiempo. Realice la sentadilla hasta donde pueda descender sin levantar los talones; luego, ya que agacharse más allá de esta altura se vuelve más fácil, continúe agachándose en forma gradual. Su objetivo no debe ser una sentadilla profunda, sino una que sea efectiva y posicione sus muslos en forma paralela al piso.
