Entrenamiento con pesas para corredores
Si adora correr, también debe seguir un programa de entrenamiento de fuerza sólido que incluya levantamiento de pesas. El entrenamiento con pesas es fundamental para los corredores. Puede llevarlo a:
- Mejorar el rendimiento
- Un funcionamiento del músculo esquelético más eficaz
- Reducir el número o la gravedad de lesiones por uso excesivo relacionados con correr
- Mayor flexibilidad
Los corredores a menudo no aprecian el último beneficio. Al igual que la fuerza muscular, la flexibilidad va más allá en lo que respecta a la prevención de lesiones por actividad excesiva y a la rapidez en la recuperación de lesiones que ocurren. Claves para mejorar la flexibilidad durante el entrenamiento de fuerza: Realice cada ejercicio a través de su rango completo de movimiento y estire suavemente cada grupo muscular inmediatamente después de entrenarlo (mejor que al final de su entrenamiento de fuerza).
