Formas para obtener beneficios del entrenamiento de fuerza... ¡con o sin pesas!
El entrenamiento de fuerza puede aplanar sus abdominales, definir sus piernas y fortalecer su parte trasera. ¡Pero ejercitar con pesas puede hacer grandes cosas para su salud en general también! Un entrenamiento de fuerza y de peso regular, como el uso de peso libre o máquinas de peso, ofrecen los siguientes beneficios para todo el cuerpo:
- Reducción del riesgo de algunas enfermedades cardiovasculares
- Mejora la densidad de los huesos, lo que reduce el riesgo de osteoporosis
- Reducción del riesgo de lesiones
- Mejora la coordinación
- Mayor metabolismo que lo puede ayudar a mantener o incluso perder peso.
Otras clases de entrenamiento de fuerza incluyen ejercicios de resistencia realizados sin pesas, como flexiones de pecho (lagartijas), abdominales y pilates.
