Entrene su parte central
Sus músculos “centrales” incluyen algunos músculos del abdomen, la espalda, el piso pélvico y caderas. Sus funciones son sostener la columna, mantener el equilibrio y mover las piernas de forma fuerte, factores fundamentales en deportes como correr, tenis, básquetbol, esquiar y más.
Cuando tenemos músculos centrales débiles, es mucho más difícil mantener una buena postura; si nos cansamos comenzamos a inclinarnos hacia adelante cuando nos movemos, una mala postura que nos puede provocar tensión en los músculos y una capacidad pulmonar disminuida.
Las clases de pilates son uno de los mejores métodos para fortalecer los músculos centrales y algunos tipos de yoga también pueden ayudar. Si prefiere un entrenamiento de fuerza con pesas, pregúntele a un entrenador personal qué ejercicios pueden trabajar mejor sus músculos centrales.
