Hágalo despacio
Si quiere animar sus ejercicios de entrenamiento con pesas y ejercitar su poder de concentración a la vez, ¡tenemos una técnica para usted! De vez en cuando realice sus ejercicios en cámara lenta extrema. Tómese 15 segundos para la primera repetición: 10 segundos para elevar y 5 segundos para descender. Estas repeticiones prolongadas no sólo son más demandantes físicamente, sino que requieren que se concentre y se enfoque cuidadosamente en lo que está haciendo. Necesitará hacer sólo 4 o 5 repeticiones de cada serie en lugar de las 8 a 12 normales. Tenga un cronómetro a mano para tomar el tiempo.
El mejor de los casos sería tener un compañero que le controle el tiempo para que pueda concentrarse completamente en el movimiento, y no en el tiempo también.
Reflexión final: Elevar en cámara lenta resulta mejor en las personas con bastante experiencia. Si es relativamente nuevo con el entrenamiento de fuerza con pesas, probablemente es mejor enfocarse en aprender la forma correcta antes de intentar estas técnicas más avanzadas.
