Formas simples para desafiar su entrenamiento con pesas
¿Se siente preparado para más desafíos en la sala de pesas? Agregar más peso no es su única opción. Aquí presentamos algunos cambios que pueden hacer la diferencia:
- Tome descansos más cortos entre series. La mayoría de las personas se toman entre 60 y 90 segundos entre la primera y la segunda serie de un ejercicio. Intente mantener su período de descanso en 30 segundos.
- Realice “súper series” de vez en cuando. Elija dos ejercicios que trabajen diferentes grupos de músculos en la misma área. Por ejemplo, para trabajar los muslos, puede elegir extensiones de pierna para los cuádriceps (parte delantera de los muslos) y flexiones de pierna para los tendones de la corva (parte trasera de los muslos). Para realizar la superserie, realice una serie del primer ejercicio, luego continúe inmediatamente con una serie del segundo ejercicio, sin descansar entre esas dos series. Luego de completar cada superserie, descanse entre 30 a 60 segundos.
