Más beneficios de hacer ejercicio con pesas
Aparentemente hay más beneficios asociados al entrenamiento con pesas que los que se ven a simple vista. Además de tonificar y fortalecer los músculos, ejercitar con pesas puede en verdad brindar beneficios para combatir enfermedades. Los estudios sugieren que el entrenamiento de fuerza puede reducir los riesgos de algunas enfermedades graves, e incluso mortales:
- Enfermedad cardíaca (mediante el control del peso corporal, uno de los factores principales de riesgo)
- Osteoporosis (mediante el incremento de la densidad de los huesos)
- Diabetes del adulto (mediante la mejora del metabolismo de la glucosa)
- Cáncer de colon (mediante la aceleración de los procesos gastrointestinales)
Para aprovechar los beneficios de prevenir enfermedades, sólo necesita un entrenamiento de fuerza/con pesas moderado: sólo 25 minutos, tres días a la semana.
