Los beneficios de hacer ejercicio con pesas
Aparte de los beneficios obvios que están asociados con el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento con pesas existen otros más. De hecho, ejercitar con pesas mejora la fuerza y tonificación muscular. Puede ayudarle a perder peso al mejorar su metabolismo. Hoy en día la investigación demuestra que el entrenamiento con pesas también puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Un estudio realizado por la universidad de Harvard comprobó que los hombres que realizaban entrenamiento de fuerza por al menos 30 minutos a la semana redujeron el riesgo de enfermedades coronarias en un 23 por ciento, comparado con otros que no entrenaron con pesas.
Para minimizar los riesgos de enfermedades cardíacas lo máximo posible, asegúrese de que también este realizando ejercicios cardiovasculares con regularidad como correr o caminar.
