¿Practica entrenamiento de potencia?

Si es un atleta de competición, o si practica un deporte que requiere movimientos rápidos y explosivos (por ejemplo tenis), debe conocer las distinciones entre el entrenamiento de fuerza/con pesas y el entrenamiento de potencia.

Cuando ejercita regularmente con pesas, los músculos aumentan en fuerza con el tiempo. El entrenamiento de fuerza tiene muchos beneficios adicionales, que incluyen un mayor metabolismo basal y mayor fortaleza ósea. En los hombres, por lo general los músculos también aumentan de tamaño.

Sin embargo, una vez que ha mejorado la fuerza muscular a su gusto, quizás es momento de empezar a mejorar la potencia muscular también. Si bien es similar en alguna forma al entrenamiento de fuerza regular, el entrenamiento de potencia apunta a mejorar la velocidad del músculo junto con la fuerza. Por lo general, el entrenamiento de potencia implica ejercicios más intensos en los que se desarrollan los ejercicios con más fuerza o en los que acelera las repeticiones para hacer más, dentro de su período de tiempo normal.