Estrés y aumento de peso

Actualmente, muchos científicos piensan que estar estresado por mucho tiempo puede en sí hacer que algunas personas suban de peso. El factor principal es el cortisol, la “hormona del estrés”. Cuando usted está física o emocionalmente estresado, el cuerpo libera cortisol que lo ayuda a lidiar con el problema que enfrenta. Algunos de los efectos directos del cortisol incluyen aumento de apetito, niveles de insulina más elevados y descomposición del tejido muscular. Por lo general, el cortisol desaparece una vez que la amenaza ha pasado y el cuerpo vuelve a su estado normal. Sin embargo, si el estrés continúa y mantiene elevados los niveles de cortisol por períodos prolongados, los efectos en el cuerpo – incluyendo los relacionados con el metabolismo – serán más evidentes.

Específicamente:

• El aumento del apetito, durante un largo período de tiempo, puede llevarlo a comer en exceso.
• Los niveles de insulina elevados hacen que el cuerpo almacene más grasa.
• La descomposición del tejido muscular puede llevar a que el metabolismo se vuelva lento. Si está tratando de perder o mantener su peso, es muy importante controlar el estrés para alcanzar sus metas. Algunas de las mejores estrategias para aliviar el estrés son: hacer ejercicio aeróbico, dormir lo suficiente, respirar profundamente y simplemente darse un tiempo para “relajarse”.