El ejercicio moderado es grandioso para bajar de peso
El otoño pasado, la Universidad de Pittsburgh publicó datos de un estudio donde se sugiere que el ejercicio moderado es casi tan efectivo como el ejercicio vigoroso para perder peso. Los investigadores estudiaron los efectos de la intensidad y duración del ejercicio en mujeres con sobrepeso y previamente sedentarias. Luego de un año, las mujeres que realizaron 200 minutos semanales de actividad moderada, como caminar, perdieron un promedio de 18 libras mientras que las que hicieron ejercicios de mayor intensidad, como correr, durante la misma cantidad de tiempo perdieron 19.5 libras. Tenga en cuenta que la pérdida de peso no se debió sólo al ejercicio sino que la dieta fue también un factor esencial. Todas las mujeres redujeron sus calorías de 1200 a 1500 por día durante el estudio.
