Cambios mínimos para bajar de peso
Si está tratando de bajar de peso, algunos ajustes mínimos en su rutina de ejercicios pueden ayudarle a alcanzar sus metas con mayor rapidez.
A continuación incluimos algunos cambios sencillos que puede implementar en su programa de entrenamiento de fuerza. Se recomienda realizar un cambio a la vez.
- Si realiza su entrenamiento de pesas 2 días a la semana, aumente la frecuencia a 3 días. Recuerde siempre dejar que los músculos descansen 48 horas entre sesión y sesión.
- Aumente la cantidad de series que realiza. Si actualmente hace 2 series, súbalas a 3.
- Si todavía no lo hace, levante la mayor cantidad de peso que pueda soportar de MANERA SEGURA. Pero siempre siga la regla del 10%: Nunca aumente la cantidad de peso a más del 10 por ciento a la vez.
