El ejercicio no es lo único que necesita para bajar de peso

Tal vez no esperaba escuchar esto de la empresa líder de ejercicio y actividad física, pero lo cierto es que:

Cuando se trata de bajar de peso, el ejercicio por sí solo no es suficiente. La mayoría de las personas necesita un enfoque COMBINADO que incluya una dieta y ejercicio.

Al parecer, esperan que el ejercicio compense el hábito de comer en exceso y sobrestiman la cantidad de calorías que queman realmente al hacer ejercicio. Por ejemplo, una clase aeróbica normal podría quemar aproximadamente 300 calorías*, lo que no es suficiente si necesita reducir su consumo por 600 al día.

Esto no significa que hay que dejar de lado el ejercicio. Hacer ejercicio es definitivamente esencial para el bienestar y contribuye al proceso de pérdida de peso. El ejercicio aeróbico regular además de quemar calorías, fortalece el corazón, mejora el bienestar mental y mucho más. Del mismo modo, el entrenamiento de resistencia contribuye significativamente a la pérdida de peso al aumentar su Tasa Metabólica en Reposo (TMR).

* Varía según la intensidad del ejercicio y otros factores.