Información básica para prepararse para la temporada de esquí
Desde el punto de vista del ejercicio, la temporada de esquí probablemente está más cerca de lo que piensa. Si quiere esquiar bien y feliz, debe darse al menos 8 semanas para ponerse en forma para las pistas de esquiar.
Si ha sido sedentario en los últimos meses, querrá comenzar con un programa de ejercicios moderado que incluya 3 días de entrenamientos cardiovasculares (20 a 30 minutos cada vez) y al menos 2 días de entrenamiento de fuerza con pesas. No trabaje demasiado, aumente la duración o la intensidad de los ejercicios de forma gradual.
Si ya está trabajando, incluya algunos ejercicios que puedan fortalecer los músculos fundamentales para esquiar. Por ejemplo, trabaje los músculos de las piernas y cadera con sentadillas y estocadas, su región media con abdominales y abdominales oblicuos y los músculos de los hombros con prensas militares y levantamientos laterales.
