Estírese
El estiramiento es un requisito para obtener un buen entrenamiento. Estirarse previene lesiones, aumenta el rendimiento, incrementa la consciencia corporal y puede reducir el estrés general de su cuerpo. Para obtener los mayores beneficios de una rutina de estiramiento:
- Siempre realice un calentamiento antes de estirarse.
- Durante el estiramiento no debe permitir que los músculos “reboten”.
- Mantenga cada estiramiento por 10 a 30 segundos. Repita este estiramiento aproximadamente de 3 a 5 veces para garantizar un buen estiramiento.
- No se estire más de lo debido ya que podría correr el riesgo de sufrir una tensión muscular. Estírese con cuidado.
