Motivos por los cuales debe calentar antes de ejercitarse
Es verdad que calentar antes de entrenar ayuda a evitar tensiones y lesiones musculares. Pero si eso no lo impresiona, considere lo siguiente: Calentar de 5 a 10 minutos le permite moverse, correr, jugar, maniobrar con gran velocidad. Cuando sus músculos están fríos, simplemente no se moverán con tanta rapidez.
Puntos importantes:
- Calentar simplemente significa realizar ligeros ejercicios aeróbicos tales como caminar, trotar, o andar suavemente en bicicleta. Su actividad de calentamiento debe ser cómoda, no forzada o agotadora.
- Calentar y estirar son dos cosas distintas. Asegúrese de calentar primero y luego prepárese para el estiramiento (estirar los músculos en frío puede provocar desgarres musculares).
