Datos rápidos para el calentamiento y el enfriamiento
- Siempre realice ejercicios de calentamiento antes de comenzar sesiones de entrenamiento de fuerza.
- Disminuya gradualmente la intensidad del ejercicio a medida que finaliza el entrenamiento cardiovascular, no se detenga de manera abrupta. Esto puede afectar de manera grave a su corazón y a su cuerpo.
- El enfriamiento ayuda a prevenir los dolores musculares, mareos y desmayos.
- Manténgase hidratado antes, durante y después del entrenamiento. Es fácil olvidarse de rehidratarse y mantener la hidratación; no obstante, los músculos hidratados funcionan de manera más eficiente que los que no lo están.
