La respiración ayuda al estiramiento
Para obtener mejores resultados de cada estiramiento que realiza, preste atención al modo en el que está respirando:
- No contenga la respiración. A veces, cuando se concentra en un movimiento o en una posición específica, puede suceder que se “olvide” de respirar. A mucha gente le pasa esto también cuando realiza por primera vez ejercicios de estiramiento.
- Respire de manera profunda y lenta. Concéntrese en tomar aire hasta lo más profundo de sus pulmones de modo que el abdomen se eleve cuando inhala. (Un signo de una respiración poco profunda es que la parte superior del pecho se eleva cuando inhala.)
- Escuche música clásica o suave mientras se estira. Esto lo ayudará a mantener un patrón de respiración rítmico y lento.
