Entrenamiento de fuerza básico
Criterios básicos para el entrenamiento de fuerza
- CLASES: El entrenamiento de fuerza se puede realizar con máquinas de pesas, pesas individuales o una combinación de ambas.
- FRECUENCIA: Asegúrese de dejar descansar la totalidad de los grupos musculares de 48 a 72 horas entre los entrenamientos.
- REPETICIONES: Por cada ejercicio, realice una o tres series. Cada serie debe incluir de 8 a 12 repeticiones.
- GRADO DE DIFICULTAD/CANTIDAD DE PESO: Debe sentirse capaz de completar al menos 8 repeticiones pero desafíese a realizar 12.
