La letra H dentro de la fórmula DHCE
La formula básica para tratar esguinces es “DHCE”: descanso, hielo, compresión y elevación. El hielo puede resultar esencial en la reducción de una hinchazón que a menudo se presenta con los esguinces. A continuación presentamos algunas sugerencias para utilizar el hielo en forma efectiva:
- Una compresa fría diseñada para tratar lesiones puede ser de ayuda, pero no es necesaria. Si no cuenta con una, en su lugar utilice bolsas de verduras congeladas. Las bolsas de maíz o chícharos congelados son buenos sustitutos de las compresas de hielo: no ejercerán demasiada presión sobre la lesión y se pueden envolver alrededor de la parte del cuerpo lesionada.
- Aplique hielo por 20 minutos. Espere 40 minutos (o más) antes de aplicar el hielo nuevamente.
- Nunca aplique hielo o una compresa fría directamente sobre la piel (en algunos casos, esto puede provocar alguna forma de quemadura por congelación). En su lugar, coloque una toalla húmeda entre el hielo y la piel.
- Ponga especial atención a la exposición de la piel al utilizar compresas frías adquiridas en tiendas. Algunas de éstas pueden alcanzar temperaturas más frías que el hielo.
La fórmula DHCE generalmente se recomienda para las primeras 24 a 48 horas después de la lesión. Sin embargo, si sospecha que el esguince es grave o si la lesión no mejora, consulte a un médico.
