Cuánto necesitamos descansar
Para obtener los mejores resultados de cada entrenamiento y para prevenir lesiones es esencial descansar tras un entrenamiento de fuerza. Durante el descanso, los músculos se reconstruyen y reparan por sí mismos. Se estará preguntando cuánto tiempo necesita su cuerpo para descansar y realizar dicha reparación. Un tiempo adecuado para descansar cada grupo muscular es de 48 a 72 horas entre los entrenamientos.
Los ejercicios más suaves y cardiovasculares se pueden realizar diariamente, pero cuando se desgarra y se repara nuevamente un músculo, debe otorgarle tiempo para que se cure y por lo tanto hacerlo más fuerte.
