Fortalezca los músculos para prevenir el dolor de espalda
Existe un número de cosas que puede realizar para prevenir el dolor en la parte baja de la espalda; perder peso adicional y mejorar la flexibilidad en articulaciones en la parte superior de las piernas y caderas son un buen comienzo. Otra estrategia sólida consta en fortalecer los músculos de la parte baja de la espalda.
La máquina para realizar extensiones posteriores que se encuentra en su gimnasio trabaja estos músculos en forma directa. Para obtener los mejores resultados del tiempo que pase en esta máquina, asegúrese de estar utilizando los músculos de la parte baja de la espalda, y no sus piernas, al empujar hacia atrás. Asimismo resulta importante hacer uso de un movimiento lento y controlado tanto al empujar hacia atrás como al regresar a la posición sentada inicial.
