Estírese como un gato
La próxima vez que se encuentre en compañía de un gato, observe cómo cambia de una posición acostada/encorvada a una posición de marcha. Cuando el gato se estire en cuatro patas, preste atención a sus movimientos de estiramiento:
- arquea su espalda hacia atrás y
- estira sus patas delanteras frente a su cuerpo
Intente realizar estos estiramientos inspirados en el yoga tras haber estado recostado o sentado por largos períodos de tiempo:
- El arco. Ubíquese sobre sus manos y rodillas con la espalda derecha. Luego, lentamente arquee su espalda y pelvis hacia arriba al mismo tiempo que mete la barbilla hacia el pecho. Mantenga la espalda en una posición redondeada por varios segundos y luego regrese a la posición inicial. Repita.
- El estiramiento de brazo. Comenzando sobre sus manos y rodillas con la espalda derecha, lentamente hunda el cuerpo hacia atrás hasta que los glúteos descansen en las rodillas. A medida que se mueve hacia atrás, baje la cabeza y continúe de frente al piso. Mantenga esta posición por varios segundos. Repita.
