Revise en el espejo su postura al correr

Si por lo general corre al aire libre, probablemente es una buena idea que de vez en cuando use una caminadora con un espejo de cuerpo entero cerca a usted. Al observarse en los espejos del gimnasio, puede evaluar mejor su postura y realizar los ajustes necesarios.

Tal vez sorprendentemente, la postura al correr se establece en gran medida por las actividades que se realizan de la cintura para ARRIBA. A continuación detallamos algunos consejos para poner en práctica:

• La postura de la espalda debe permanecer perfectamente derecha (sin encorvarse).
• Su cabeza debe permanecer en una posición neutral y cómoda; no debe mirar hacia arriba o hacia abajo. En su lugar, debe mirar hacia adelante.
• Sus brazos deben posicionarse en un ángulo de 90 grados. Los mismos deben balancearse de adelante hacia atrás a su lado a medida que corre. No gaste energía en apretar los puños.
• Sus manos deben permanecer levemente apretadas, como si sostuviera con delicadeza un objeto frágil en cada una. Las manos deben posicionarse hacia la parte interna del cuerpo, no hacia abajo.

Lo ideal es que al perfeccionar las sutilezas de su postura en el espejo, podrá continuar realizándolas de mejor manera cuando salga a correr al aire libre.