¡Piénselo!
Comer cuando no está pensando en comer, “alimentación inconsciente”, es peligroso para los programas para perder peso. En vez de comer deprisa, o mientras ve televisión o lee, dedique un tiempo específico para comer. Concéntrese no sólo en la comida, pero en saber cuándo parar de comer antes de sentirse satisfecho. Le demora a su cuerpo 15 minutos darse cuenta que está satisfecho. Si come hasta estar satisfecho, se seguirá sintiendo más y más lleno durante los siguientes 15 minutos.
Saboree la comida y disfrute cada bocado. Mastique con cuidado y lentamente y no coma en exceso. Una vez que adopta este hábito, descubrirá que perder peso se convierte más fácil.
