Póngase en forma en 30 días

Sí, PUEDE lograr mejoras notables y satisfactorias en su físico en tan sólo un mes, pero es importante entender qué tipo de cambios son posibles (y qué tipo de metas podrían ser realizables dentro de ese plazo). Hay 4 pautas para lograr resultados en 4 semanas:

1. Bajar de peso de manera gradual (no más de 1 o 2 libras por semana). Puede parecer poco al principio, pero habrá perdido 8 libras después de un mes.
2. ¡Levante pesas! El entrenamiento regular de fuerza juega un papel importante en la reducción de peso. Aumenta la masa muscular, lo que aumenta el metabolismo (por ejemplo, quema más calorías). Resultado final: Si quiere ver resultados rápidamente, realice tanto entrenamiento cardiovascular como de fuerza.
3. Deje de lado el mito de “reducir áreas específicas”. No puede eliminar la grasa del vientre, los muslos u otra área problemática antes que otras zonas. Nuestros cuerpos eliminan la grasa de manera proporcionada.
4. Distinga un problema de "grasa corporal” de un problema de "tonificación muscular”. Si desea tener músculos definidos, sólo podrá tenerlos una vez que se elimine la capa de grasa que los oculta. Si usted tiene unas libras de más, necesitará bajar de peso al mismo tiempo que tonifica los músculos a través del entrenamiento de fuerza.