Motivación para aliviar el estrés
¿Se siente tenso? Este simple método puede ayudarlo a aliviar el estrés en minutos:
- Utilice un lugar tranquilo en el que no haya interrupciones. Busque una posición cómoda, como sentado, acostado o incluso parado, en la que se sienta más cómodo.
- Cierre los ojos. Preste atención a su respiración. (No se requiere ninguna técnica respiratoria especial.)
- “Revise” mentalmente su cuerpo y busque cuáles son los músculos tensos. Comience desde los dedos de los pies y continúe lentamente hacia arriba por las piernas, el torso, los brazos y del mismo modo por el resto del cuerpo. Cuando descubra músculos tensos, deténgase y trate de relajarlos. Mientras respira, imagínese “exhalando” el estrés desde la zona tensa.
