Días para la parte superior e inferior del cuerpo
Este consejo para ahorrar tiempo puede no ser adecuado para todos. Pero si a usted le resulta difícil encontrar motivación en el entrenamiento con pesas (o si necesita sesiones de entrenamiento más cortas) esta estrategia podría valer la pena.
En lugar de realizar un plan de ejercicios de entrenamiento con peso “completo" en el que se ejercitan todos los grupos musculares principales, alterne su rutina de manera que un día entrene sólo los músculos de la parte superior (brazos, hombros, pecho, parte superior de la espalda) y, al día siguiente, los grupos musculares de la parte inferior (abdomen, trasero, piernas). Con este programa, todos los músculos tienen el tiempo que necesitan para recuperarse.
La parte superior: Cada sesión puede llevarle 15 minutos o menos.
El truco: Aunque sus sesiones de entrenamiento serán más cortas, necesitará MÁS sesiones. Por ejemplo, necesitará cuatro entrenamientos cortos en lugar de dos entrenamientos largos que abarquen todo el cuerpo. Pero si le cuesta ir al gimnasio, este programa puede ser justo para usted.
