¡En superseries!
Si siente que su rutina de entrenamiento de fuerza se ha estancado, una técnica avanzada como la de superseries puede darle mejores resultados y ayudarlo a pasar al próximo nivel.
Las superseries consisten en trabajar un mismo grupo muscular haciendo dos ejercicios diferentes con poco tiempo de descanso entre uno y otro. Las superseries representan una exigencia adicional sobre los músculos, por lo que sólo deberán aplicarse ocasionalmente. Estos son algunos de los pares de superseries más comunes:
- HOMBROS (músculos deltoides): Vuelos laterales + prensa de hombros
- PECHO (músculos pectorales): Vuelo con pesas + fuerza en banco
- PARTE ANTERIOR DEL MUSLO (cuádriceps): Máquina de extensión de piernas + prensa para piernas
- PARTE POSTERIOR DEL MUSLO (tendones de la corva): Máquina para flexiones de piernas + estocadas
