Fortalezca sus muslos para proteger sus rodillas
La rotura de ligamentos detrás de la rótula es una de las lesiones deportivas más comunes. Los atletas cuyos deportes implican girar sobre las rodillas (como el tenis y el básquetbol) son especialmente propensos a este tipo de lesiones. Algunos atletas aumentan, sin quererlo, el riesgo de sufrir estas lesiones al entrenar sus cuádriceps (los músculos que se encuentran frente a los muslos) más que los tendones de la corva (ubicados detrás de los muslos). Para ayudarlos a proteger sus rodillas, es importante incluir ejercicios tanto para los cuádriceps como para los tendones de la corva en los programas de entrenamiento de fuerza (por ejemplo, extensiones de pierna para los cuádriceps y flexiones para femorales)
