Los abdominales cortos son, sin duda, el ejercicio más popular para fortalecer y tonificar los músculos abdominales. Para obtener los resultados que usted desea, es fundamental que mantenga una buena postura. Estos son los puntos básicos:

  • Mantenga la región lumbar presionada firmemente contra el piso durante todo el ejercicio.
  • Mantenga el cuello y la cabeza en una posición neutral. No doble el cuello hacia adelante al subir. Para mantener el cuello en una posición estable, imagine que está sosteniendo una toronja entre su mentón y la parte superior del pecho.
  • Si mantiene sus manos detrás de la cabeza, no mueva los codos hacia adentro al subir. (Nota: Si es principiante, le podría resultar más fácil mantener los brazos estirados a los costados o cruzados sobre el pecho.)
  • Concéntrese en apretar la parte superior de sus músculos abdominales para hacer el abdominal.
Trate de despegar los omóplatos del piso; no se trata de un movimiento grande ni importante.