Manténgase en forma fuera de casa

Es difícil poder referirse a los días festivos como “favorables para estar en forma" especialmente cuando los viajes lo alejan de su hogar, la rutina de ejercicios y su gimnasio.

Sin embargo, no todo está perdido. Existen adaptaciones y soluciones que pueden ayudarlo a mantenerse en forma cuando viaja por días festivos:

• Haga ejercicios de resistencia. ¿No tiene gimnasio ni pesas? No hay problema. Aun puede hacer entrenamiento de resistencia haciendo ejercicios básicos que aprovechen su peso corporal como resistencia: flexión de brazos (lagartijas), abdominales, sentadillas, estocadas (zancadas), entre otros.
• Apriete esos músculos a escondidas. No es tan malo como suena. Los ejercicios isométricos implican contraer los músculos, mantener la contracción y liberarla y por lo general se pueden realizar sin que nadie a su alrededor se dé cuenta. Los músculos de las pantorrillas (párese sobre las puntas de los dedos de los pies), glúteos y abdominales se pueden tonificar isométricamente.
• Camine por su cuenta o con familiares y amigos. Puede caminar prácticamente en cualquier lugar.