Cómo superar un entrenamiento difícil

Apretar los dientes no es la mejor manera de superar un entrenamiento difícil. Cuando esté tratando de hacer su última prensa de hombros o de correr dos minutos más, recurra a uno de sus recursos más fuertes: Su cerebro. Algunas de las formas de usar el cerebro durante el ejercicio son:

• Tome prestada una herramienta de motivación que utilizan los atletas profesionales: Visualización positiva. Los jugadores de tenis visualizan el ángulo de su raqueta mientras sacan un tiro potente que deja al oponente sin aliento. Los mariscales de campo imaginan que su brazo lanza el balón de fútbol americano 60 yardas.
• Cree un mantra. Un mantra es simplemente una palabra o una frase que uno se dice a si mismo repetidas veces y que calma y motiva. “Yo puedo hacerlo” o “Éxito” son dos ejemplos; los mantras más efectivos son muy personales y únicos.
• Enfóquese en la meta. Usted podrá superar el momento con sólo recordar su objetivo principal. Es más, consiga una imagen que refleje su objetivo (por ejemplo, un traje de baño que le gustaría usar) y si es posible, manténgalo a la vista durante el entrenamiento.
• Use su cabeza para una tarea más: Reconozca cuándo no debe exigirse demasiado. Deje de hacer ejercicio si siente dolor o no puede mantener una buena postura. En cambio, descanse y felicítese por su logro.