¡Abdominales perfectos!
Realizar abdominales en forma adecuada constituye uno de los ejercicios más efectivos para trabajar los músculos abdominales. Si estos ejercicios se realizan de forma incorrecta, los músculos abdominales no reciben el entrenamiento que deberían. Peor aún, el cuello y la espalda pueden lesionarse en el proceso.
La clave para realizar buenos abdominales es dejar que los músculos abdominales hagan todo el trabajo, y no otras partes del cuerpo que parecen querer estar involucradas. La próxima vez que haga abdominales, centre su atención en mantener estas áreas quietas:
- CABEZA Y CUELLO. Para evitar doblar su cuello hacia adelante a medida que se levanta, imagine que hay una toronja entre su mentón (barbilla) y la parte superior del pecho.
- CODOS. Si realiza los abdominales con las manos detrás de la cabeza, mantenga sus codos apuntados hacia fuera a lo largo de cada ejercicio abdominal.
- PARTE BAJA DE LA ESPALDA. Mantenga la parte baja de su espalda presionada contra el piso.
