Coma con mayor frecuencia para mantener el metabolismo en funcionamiento
Es verdad: el acto de comer en sí, de hecho quema calorías. Digerir y absorber alimentos representa tanto como un 10 por ciento de su índice metabólico. Si está tratando de perder o mantener su peso, aquí explicamos cómo utilizar esto a su favor:
- COMA CADA 3 ó 4 HORAS. Ingerir alimentos en forma frecuente mantiene al cuerpo en funcionamiento a lo largo de todo el día.
- CONSERVE UN TAMAÑO PEQUEÑO PARA LAS PORCIONES. Si come con frecuencia, naturalmente, necesitará mantener su consumo total de calorías diarias bajo control.
- DESAYUNE. El desayuno mantiene al metabolismo en funcionamiento. Si usted hace del almuerzo su primera comida del día, ha desperdiciado una oportunidad de mantener su metabolismo en funcionamiento.
- NO SE SALTE COMIDAS. Su metabolismo realmente puede hacerse lento, haciéndolo más propenso a almacenar grasas a lo largo del día. Cuando come con frecuencia, es más probable que almacene energía como músculos.
