Por qué las dietas necesitan complementarse con ejercicio
El efecto “yo-yo”, a veces denominado “ciclos de peso”, ocurre cuando las personas cortan el consumo de calorías, pierden una cantidad considerable de peso pero finalmente lo vuelven a recuperar. En realidad, es habitual que las personas que realizan dietas yo-yo aumenten incluso más peso del que habían perdido.
Existen diferentes causas para que se produzca el efecto yo-yo. En muchos casos, las personas que ansían bajar rápidamente de peso cortan su consumo de calorías en forma muy drástica con dietas extremas y, al final, terminan cediendo ante el hambre y los antojos.
Otra situación común: Muchas personas reducen su consumo de calorías incluso sin realizar ejercicio moderado. Sin actividad, el cuerpo tiende a perder no sólo grasa sino también masa muscular magra Su cuerpo se volverá menos eficiente para quemar calorías y no podrá perder peso.
