Cómo recuperase después de abandonar una dieta

Muchos de nosotros esperamos una perfección absoluta cuando comenzamos un nuevo programa para estar en forma o bajar de peso. Tal vez el enfoque más lógico es reconocer que probablemente no alcancemos este ideal en algún punto y contar con tácticas para volver a seguir el plan.

Por ejemplo, si se permitió comer en exceso durante el fin de semana, puede volver a adquirir un equilibrio en la dieta durante la semana con estrategias tales como estas:

• Coma solamente frutas y verduras crudas como bocadillos entre las comidas.
• Si come un postre después del almuerzo o la cena, haga que ese postre sea una fruta. Si quiere hacerlo más interesante, utilice una salsa de yogurt baja en calorías o cocine un postre horneado de frutas con manzanas o peras.
• Asegúrese de beber 8 vasos de agua por día (más si ejercita ese mismo día). El agua puede ayudar a que sienta menos hambre.
• NO se salte comidas como una forma de compensar la sobrecarga de calorías que consumió el fin de semana. Si come muy poco, su metabolismo se hará más lento.