Entrenamiento en circuito por su salud cardíaca

El entrenamiento en circuito es una forma de entrenamiento de fuerza que implica realizar una serie de diferentes ejercicios con muy poco descanso entre las series. Es verdad que el entrenamiento en circuito posee algunos beneficios aeróbicos, pero el beneficio realmente depende del nivel de su estado físico y de los objetivos.

Si el objetivo es incrementar su capacidad aeróbica, el entrenamiento en circuito probablemente no sea la mejor opción. Un estudio demostró que realizar de 20 a 30 minutos de entrenamiento aeróbico en circuito 3 veces por semana por 20 semanas mejora la capacidad aeróbica de un 7 a 8 por ciento. Esto sólo constituye alrededor de un tercio de la mejora que se esperaría de entrenamientos cardiovasculares tradicionales como correr, andar en bicicleta y subir escaleras.

Sin embargo, si se encuentra satisfecho con su nivel de estado físico en ejercicios aeróbicos, el entrenamiento en circuito podría ser una buena estrategia para mantener dicho estado. Las pruebas sugieren que el entrenamiento en circuito se puede utilizar para mantener mejoras logradas a través del ejercicio cardiovascular convencional.