Cómo prevenir las enfermedades cardíacas
Recientemente, el Instituto de Medicina publicó un informe en el que se recomendaba una hora de actividad moderada para mantener un peso saludable y reducir los riesgos de padecer enfermedades cardíacas.
Desde un punto de vista de métodos y tiempos solamente, una hora al día podría parecer irrealista para muchos de nosotros. Sin embargo si analiza el informe detenidamente, se dará cuenta que el Instituto toma en consideración muchos puntos de vista en lo que se refiere al término “actividad moderadamente intensa”: realizar tareas de jardinería, un ligero mantenimiento y limpieza de la casa, sacar a pasear al perro y utilizar escaleras en lugar de ascensores, todas estas actividades contribuyen a un estilo de vida activo.
Y si de ejercicio se trata, puede seguir la pauta que establece realizar una hora de activad diaria y caminar 4-5 millas por hora por un total de 60 minutos al día o dedicarse a ejercicios de mayor intensidad, tal como trotar de 20 a 30 minutos de 4 a 7 veces por semana.
