El ejercicio aeróbico y el corazón

Es cierto que los ejercicios aeróbicos son grandes vencedores del estrés y resultan de gran importancia tanto para su corazón como para su mente. El ejercicio libera tensiones a través de diversos mecanismos físicos:

• Quince minutos de cualquier actividad con la que se trabajen los grupos musculares principales, como por ejemplo correr, andar en bicicleta, nadar y subir escaleras, ayuda a relajar los músculos.
• El ejercicio ayuda al organismo a metabolizar las hormonas del estrés más rápidamente.
• Asimismo el hacer ejercicio libera endorfinas, esos químicos que se producen en forma natural y que se cree alivian el estrés y producen una sensación de bienestar.
• Existen diversos aspectos que hacen un programa de ejercicio aeróbico efectivo y exitoso. Los mismos incluyen: calentamiento, relajación, actividad cardiovascular, fuerza, y flexibilidad. Todos realizados con las adecuadas medidas cautelares de seguridad. Por favor consulte a su entrenador personal para obtener más ayuda en la elaboración de su programa de ejercicios aeróbicos.
• Como sea que realice sus ejercicios, asegúrese de mantener una rutina. ¡Su corazón se lo agradecerá!