Llegar a la raíz de la alimentación emocional

Se ha oído hablar mucho sobre la alimentación emocional, utilizar la comida para sobrellevar sentimientos poco satisfactorios tales como la ira, el aburrimiento, la tristeza o la ansiedad.

Estar al tanto de la alimentación emocional constituye un importante primer paso hacia el hecho de sobrellevarlo. Pero con sólo tomar conciencia del hecho, no se confronta el desafío más básico que es lidiar con los sentimientos difíciles

Llevar un diario personal es una forma de descubrir y comprender sentimientos negativos que desearíamos evitar. Algunos expertos recomiendan escribir en el diario todos los días incluso aunque crea que no tiene nada que escribir. El hábito de preguntarse qué es lo que está pensando y sintiendo inevitablemente incrementa la autoconciencia. Asimismo constituye una buena idea tomar nota de sus sentimientos cuando se da un atracón de comida o piensa que está apunto de comer de más (¿Qué eventos o pensamientos provocaron el atracón de comida?). Con el tiempo, el diario podría revelar patrones de alimentación emocional y, lo que resulta más importante, ayudar a reconocer las preocupaciones que necesitan su atención.