Comer pequeñas comidas en forma regular
Aunque no esté tratando de bajar de peso, existen buenas razones para comer 5 o más comidas pequeñas a diario en lugar de las tradicionales 3 comidas abundantes diarias.
- Dolores de cabeza, la fatiga e incluso el mal dormir pueden ser señales de niveles bajos de azúcar en la sangre. Los niveles de azúcar permanecen más estables y reducen estos habituales problemas de salud si se consumen 3-4 comidas más pequeñas a lo largo del día.
- Consumir comidas más pequeñas y con mayor regularidad mejora la digestión y puede reducir la indigestión ácida y el estreñimiento.
- Las comidas pequeñas y frecuentes ayudan a perder peso. Al mantener estable su nivel de azúcar en la sangre, tiende a darse menos atracones de comida y a tener antojos con menos frecuencia.
