Mejorar la pérdida de peso al evitar el hambre
Debería esperarse el sentir hambre cuando se encuentra bajando de peso, ¿verdad?
Al contrario. De hecho, privarse hasta el punto de sentir hambre realmente pone en riesgo sus posibilidades de bajar de peso exitosamente. Al saltarse comidas o comer pocas cantidades, resulta casi inevitable el hecho de comer en exceso posteriormente.
No enfoque su atención en las escasas cantidades que puede llegar a comer. En primer lugar, sólo trate de no llegar a sentirse hambriento. Existen diversas maneras de limitar su consumo de calorías sin llegar a sentir hambre. A continuación presentamos algunos procedimientos prácticos:
- Coma pequeñas porciones de comida cada 3 o 4 horas (en lugar de 3 comidas más grandes).
- Elija alimentos ricos en fibras como panes integrales, frutas y verduras.
- Beba mucha agua. Generalmente se recomiendan 8 vasos al día; si está haciendo ejercicio, asegúrese de tomar más.
