Cómo distraerse de los bocadillos
Una forma de mantener el consumo de bocadillos bajo control es elegir bocadillos ligeros y saludables como palomitas de maíz para microondas bajas en grasa o frutas. Pero a veces se necesitan estrategias más engañosas. Estas son algunas sugerencias:
- Enjuague su boca con enjuague bucal y cepille sus dientes después de cenar. Será menos probable que coma después de haberse lavado los dientes y el dulce sabor a menta prevendrá que coma demás.
- Distráigase. Llame a un amigo o busque un pasatiempo que absorba su atención (excepto ver televisión). Estará tan ocupado que no deseará un bocadillo. Importante: De ser posible asegúrese de que su actividad se encuentre lejos la cocina.
- Dígase a sí mismo que puede comer un bocadillo, pero no en ese preciso momento. Al dejar pasar 10 o 15 minutos, dará oportunidad a que el antojo se le pase.
