Pliometría
Los ejercicios de pliometría son de alta intensidad, movimientos enérgicos diseñados para aumentar la velocidad y potencia muscular. Originalmente utilizados para ejercicios de entrenamiento de atletas, la pliometría está abriéndose paso entre los ejercicios gimnásticos y las clases de ejercicios grupales.
La pliometría por lo general implica saltar. Por ejemplo, en una clase “step”, un enfoque pliométrico sería saltar de y a la plataforma en vez de dar un paso. Algunos ejercicios básicos de fuerza, como la flexión de brazos, también pueden "pliometrizarse".
Lo malo de la pliometría es que puede ser brusca para las articulaciones y se debe evitar si sufrió una lesión en las rodillas, tobillos u otras articulaciones.
Afortunadamente, existen algunos programas de pliometría con bajo riesgo como las clases de mini trampolín urbanas que se ofrecen en muchos clubes Bally Total Fitness (el mini trampolín es un aparato que absorbe parte del impacto).
